BOSU膝立ちでショルダープレス

大久保です。

9月のONE OK ROCKのLIVE参戦が決まり､ホテルな等予約して､とりあえず準備完了。

あとは歌詞とにらめっこして､娘と覚える。

BOSU膝立ちでショルダープレス

さて本題です。

肩のトレーニングで最もメジャーなエクササイズがダンベルショルダープレス。

耳たぶの高さにダンベルをセットし､前腕が地面に対して垂直な状態を維持したまま､天井の方へダンベルを押し上げていきます。

ゆっくりと耳たぶの高さへと下ろし､先程の動作を繰り返します。

今回はそんなダンベルショルダープレスを､BOSUバランストレーナーの上に膝立ちになり､両足首をTRXサスペンションに引っ掛けた状態で､動作を行なっています。

この体勢で行うことで､体幹部の安定性が必要となり､肩の筋肉を使う際の､体幹力を養うことができます。

また､今回のショルダープレスは､腕のポジションを頭の真横と前方で交互に行なっています。

ウエイトのかかる位置が変化することで､より体幹の安定性を必要とします。

試してみてくださいね。

最後に

次の月曜日､まだ上映してたら呉まで映画を見に行きたいんだが。

やっとんかなー。

ANT.代表

大久保 亮介

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

MAIL→ okubo@gym-ant.jp

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)