Dロールアップ×ツイスト

大久保です。

この小さな店舗を運営することすらも､本当に難しいことだなーと日々実感している。

世の経営者の皆様を､めちゃくちゃ心から尊敬します。

どんなメンタルしてるんだろうか？

マジで心臓に毛が生えとんか？

Dロールアップ×ツイスト

さて本題です。

ダンベルを使って腹筋トレーニング。

持っているダンベルが補助にもなるし負荷にもなる。

マット上で行うシンプルな動作ですが､お腹に効かせやすいエクササイズです。

天井へダンベルを持った両手を伸ばし､仰向けの姿勢から背骨を一つずつ丸めながら上体を起こします。

そこからダンベルをカラダの側方に下ろし､また天井の方へと持ち上げたら､再びゆっくり仰向けの姿勢に戻ります。

お腹の筋肉を全体的に使うことができる他､脊柱の可動コントロールも必要となりますので､姿勢改善や肩こり腰痛改善などにも繋がります。

反動はなるべく使わずゆっくりと動作をコントロールすることが大切です。

腰に不安のある方は無理しないようにし､痛みや違和感がある方は中止してください。

お家にダンベルがある方はぜひ試してみてくださいね。

最後に

次々と新しいことを考えなきゃならん！と言うのが､この立場になって分かるようになった。

脳みそが足りん。

ANT.代表

大久保 亮介

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

MAIL→ okubo@gym-ant.jp

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)