MBプランク×片足曲げ伸ばし

大久保です。

半年以上続いているトレーニング勉強会。

今日はパーソナルを

さて本題です。

昨日のブログでは､手足の下にメディシンボールを置いたプランクキープをご紹介しました。

今日はその応用編で､プランク姿勢を保ったまま片脚の股関節屈曲＆伸展を繰り返すエクササイズをご紹介します。

昨日のプランクが余裕で出来る方は､両手の下にメディシンボールを1つ､片足の下にもメディシンボールを1つ､そしてもう一方の脚はフリーにしてプランク姿勢を作ります

この時点で､支持点は不安定な3点のみで､体幹には常に高い安定性が求められます。

その体勢で､体幹が大きく動かないように固定し､フリーの脚を大きく曲げ伸ばししましょう。

昨日のメディシンボールプランクキープから一段階レベルアップしたこのエクササイズ。

ぜひチャレンジしてみてくださいね！

最後に

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【体験料金】

5,500円/60分

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【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

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広島市中区大手町1丁目1-20

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(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)