STP×AIREX 胸椎伸展アクティブストレッチ
大久保です。
ストレッチエリアのい草､新しいのに変更完了。
STP×AIREX 胸椎伸展アクティブストレッチ
さて本題です。
今回は､ストレッチポールとAIREXマットを組み合わせて行う､胸椎の動的ストレッチをご紹介します。
日常生活では､デスクワークやスマホの使用などで背中が丸まった姿勢が続きやすく､胸椎が伸びにくくなることがあります。
そこで次の動画のように､胸椎を狙って動かしていくことがポイントです。
ストレッチポールを横向きに置き､その上にAIREXマットを重ねます。
仰向けになり､胸椎をポールに当て､両手を頭の後ろに添えたら､そこから､ポールを支点にして胸をゆっくり開くように､胸椎を伸展させます。
動作中は､腰を反らしてしまわないように注意しましょう。
また首だけが過剰に反るのもNGです。
今回はストレッチポールの上にAIREXを重ねることで､ポールの硬さを少し和らげると共に､厚みが増えることで胸椎全体を伸展できるようにしています。
ストレッチポールを使用した胸椎伸展運動では､胸椎のアライメントや可動性の変化が報告されている研究もありますので､ぜひ試してみてくださいね。
最後に
い草の匂い嗅ぎながらゴロゴロできるの､めっちゃ幸せだと思うんだが。日本人として。
ANT.代表
大久保 亮介
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【体験料金】
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①身体の評価
②歪み改善
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
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ニュー大手町ビル1F ANT.
(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)
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