STPコロコロプランク
大久保亮介
2 分前
読了時間: 2分
大久保です。
明日の朝は大雨予報。
皆様くれぐれもお気をつけてお過ごしください。
STPコロコロプランク
さて本題です。
今回は､両足をストレッチポールの上に置き､ポールを前後に転がしながらプランクの姿勢をキープする体幹トレーニングをご紹介します。
アブローラーと反対方向への動きで､腹筋群を中心とした体幹の安定性が求められます。
ポールが転がる中でも腰が反ったり､ヒップが上下しないように注意しましょう。
また､肩や股関節周りの安定性も必要となるため､全身を連動させながらカラダを支える能力の向上にも繋がります。
通常のプランクで正しい姿勢を維持できるようになった方は､チャレンジしてみてくださいね！
最後に
よーし､ちょっと脳内洗浄しよう。
ANT.代表
大久保 亮介
【お問合せ・ご質問・ご予約】
TEL→ 090-2293-5713
MAIL→ okubo@gym-ant.jp
(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)
【体験料金】
5,500円/60分
(※ブログからの問合せに限る)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
【住所】
広島市中区大手町1丁目1-20
ニュー大手町ビル1F ANT.
(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)
コメント