STPコロコロ胸椎伸展EX.

大久保です。

新規の集客は一切していませんでしたが､そろそろ本腰入れてしなければならないなーと。

私もまだまだトレーニング枠を増やしたいのですが､手伝ってくれるトレーナーも増えそうなので､一緒に高め合っていければと思います。

ANT.2年目に向けて､更に突っ走るぞ。

STPコロコロ胸椎伸展EX.

さて本題です。

日常的に姿勢が丸くなりやすく､それが原因で肩こりや首の不調､腰痛を引き起こしてしまう方は､胸椎伸展エクササイズを行うべきです。

胸椎の可動制限は､猫背を引き起こしたり､肩甲骨や肩関節の動きを制限したり､呼吸が浅くなったりします。

膝立ちで両手を前方のストレッチポールに伸ばして置き､そのまま胸椎を伸展させながら前方にストレッチポールを押し転がしていきます。

戻るときは､反対に胸椎の後弯を一度作って､動作を繰り返していきます。

呼吸は無理のない範囲で､大きな呼吸を繰り返しましょう。

胸椎の可動域改善､猫背姿勢の改善､肩関節&肩甲骨の可動域改善､呼吸機能向上などのメリットが考えられます。

ストレッチポールをお持ちの方はぜひ試してみてくださいね。

最後に

パーソナルトレーニングの空き時間は要らない。派。

事務作業手伝ってくださる方はいないのだろうか…。笑

ANT.代表

大久保 亮介

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

MAIL→ okubo@gym-ant.jp

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)