STPデッドバグで体幹強化

大久保です。

常に感謝の気持ちを忘れず。謙虚に謙虚に。

さて本題です。

体幹の安定性を高める代表的なトレーニングの一つがデッドバグ。

仰向けで対角の手足を動かすシンプルな動作ですが､脊柱(とくに腰椎)や骨盤を安定させたまま四肢をコントロールすることが求められるため､体幹のインナーマッスルに刺激を与えることができます。

今回はこのデッドバグをストレッチポールの上で行う方法をご紹介します。

通常の床で行うデッドバグに比べて､ストレッチポールを使用することで不安定性が高まり､体幹への負荷が増します。

また､常に脊柱にストレッチポールが接地しているため､正しい姿勢で動作を行いやすくなります。

家にストレッチポールのある方は､周囲の安全性も確保しながらチャレンジしてみてくださいね。

最後に

納車日が決まりました。

納車ブルー。加速。

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)