ふくらはぎに張りや違和感を感じる女性へ

大久保です。

新しいトレーニングシューズが届きました。

今まで履いてたやつは､アウトソールが割れてました。

酷使してんなー。

ふくらはぎに張りや違和感を感じる女性へ

さて本題です。

下腿の張りや違和感を訴える女性はとても多く見られます。

とくに､長時間パンプスなどを履いて行動する方は､下腿だけでなく足部の違和感や変形を感じるケースも少なくありません。

ふくらはぎの張りは､単に筋肉の疲労だけでなく､

・股関節や膝関節の動きの制限

・太ももの外側(大腿筋膜張筋など)の過緊張

・足関節の内反・外反といったアライメント不良

といったことも､影響していることが多いです。

これらは日々のセルフケアも大切で､大腿&下腿のストレッチや､筋バランスを整えること､そして足裏の機能改善を促すアプローチをかけられると良いと思います。

足部には多くの小関節(ST関節・ショパール関節・リスフラン関節・MP関節・IP関節など)が存在し､これらの代償動作の積み重ねや､機能低下(可動不良)が､下腿の負担につながります。

これらをセルフで調整することはかなり難しいですが､ヤムナやトリガーボール､無い場合はゴルフボールなどを使って､足裏を優しく転がしながらケアするのもオススメです。

また､自分に合ったインソールを見つけ､日頃履くシューズと合わせるのも良いと思います。

最後に

大久保のトレーニングシューズにはインソールがこっそり仕込まれています。

これもまたいつか発表できたらなー。

ANT.代表

大久保 亮介

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

MAIL→ okubo@gym-ant.jp

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)