イスに座って行う背中リラックスストレッチ

大久保です。

昨日ぶわーっと経理したおかげで､今日は早めに帰れそうな気がする。

さて本題です。

今回は､イスに座ったままで行える､背中まわりのストレッチをご紹介します。

イスに浅く座った状態から両脚を広めに開き､両手で両足首を持ちます。

そこから､ゆっくりと背中を丸めながら頭を下げ､背中全体を広げるように動作を行います。

イスに座ったまま行えるこのストレッチは､デスクワークやスマホ操作などで固まりやすい背中・肩甲骨まわりをリラックスさせるのにオススメです。

背中の張り感や肩こりを感じやすい方､また腰痛を感じる方にも､カラダの背面の柔軟性向上は必要なポイントですので､取り入れてみてくださいね。

呼吸を止めずにゆっくり行うことで､リラックス効果も高まりますので､適度な伸び感を意識しながら､息を吐きながら背中を丸めるように動作を繰り返しましょう。

最後に

寝よう､今日は。

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③インナーマッスルトレーニング

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