ウォーターバッグ×オーバーヘッドスクワット

大久保です。

ちょこちょこ新しいアイテムを追加購入。

ウォーターバッグ×オーバーヘッドスクワット

さて本題です。

オーバーヘッドスクワットは､頭上で負荷を保持したままスクワットを行う､全身の安定性と柔軟性を求められる高度なトレーニングです。

今回は､その動作をウォーターバッグを持った状態で行います。

水が動くという特徴を活かし､通常のオーバーヘッドスクワット以上に体幹や肩周りの安定性が求められます。

両手でウォーターバッグを持ち､頭上へバンザイしたら､肩がすくまないよう､肩甲骨は軽く下げて安定させましょう。

その体勢からウォーターバッグがなるべく揺れないようコントロールしながらスクワットをします。

揺れを抑えるために､お腹に力を入れて動作を行いましょう。

・体幹と下腿がなるべく平行

・大腿部は地面と平行を目指す

・腕は真っ直ぐ天井へ

・カラダが前のめりになり過ぎない

・膝だけが前に出ない

・つま先重心にならない

これらがポイントになります。

ウォーターバッグの最大の特徴は､動作中に水が揺れることで負荷が常に変化することで､予測不能な負荷変動が､通常のダンベルやバーベルでは得られない体幹の強化に繋がります。

・体幹の安定性向上

・肩､胸郭の可動域改善

・下半身の筋力&バランス強化

・全身の連動性アップ

これらを達成したい方はぜひ。

最後に

私のお客様も､何名かブラックフライデーでトレーニングアイテムを購入されていますが､本日ご来店いただいたお客様は､なんと“バトルロープ”を購入されたとのこと。

やべーな…。笑

ANT.代表

大久保 亮介

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TEL→ 090-2293-5713

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【体験料金】

5,500円/60分

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【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

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広島市中区大手町1丁目1-20

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(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)