オーバーヘッドケーブルサイドベント

大久保です。

明日は結構な量の雨が降るそうで。

ご予約の皆様､足元にお気を付けてご来店ください！

さて本題です。

体幹の安定性は､前後のトレーニングだけに限らず､左右の動きや斜めの動き等､様々な方向への動きで強化されます。

今回はケーブルサイドベントを､オーバーヘッドポジションで行うトレーニングの紹介です。

ケーブルに対して横向きに､ケーブルから遠い方の膝を前方に立て､頭上に両手でケーブルを持ちます。

肘を伸ばしたまま､わき腹の使用感を意識しながら､体幹を側屈させていきます。

ケーブルを頭上で一定に保つために､肩や腕､背中の筋肉も使われますし､骨盤をなるべく安定性させるために､腹部はもちろん､ヒップの筋肉も力を入れておく必要があります。

力の加わるポイントが重心点から遠いので､ブレやすいです。

バンバンお客様にもやっていくよー。

最後に

今週はF1モナコGP。

見なきゃ。笑

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)