ギボードオーバーヘッドスクワット×カーフレイズ
- 大久保亮介
- 6 分前
- 読了時間: 2分
大久保です。
嵐。
ギボードオーバーヘッドスクワット×カーフレイズ
さて本題です。
今回ご紹介するのは､ギボードの上で行うオーバーヘッドスクワット×カーフレイズです。
全身のバランス能力と体幹の安定性が求められる、高度なコントロールトレーニングです。
両腕を頭上に伸ばしたオーバーヘッドスクワットの姿勢は､キープするのも難しく､バランスを崩しやすくなります。
さらにギボード特有の不安定な足場が加わることで、足元から体幹まで常に細かくバランスを取らなければなりません。
今回のエクササイズでは､深くしゃがんだスクワットポジションで踵を浮かせたカーフレイズの状態をキープしています。
・足部・足関節の安定性
・ふくらはぎの持久力
・股関節､体幹の安定性
・肩甲骨周囲のコントロール能力
が同時に求められます。
ポイントは､ギボードの揺れに対して重心点を繊細にコントロールし続けることです。
体幹を鍛えるというと腹筋運動をイメージする方も多いですが､姿勢を安定させながら手足を自由に動かすことも非常に大切で､ギボードを活用したこのようなトレーニングは､その能力を高めることができます。
ぜひチャレンジしてみてくださいね。
最後に
車のお祓い行ってきました。
交通安全。
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大久保 亮介
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