グルートブリッジ×ケーブルプルダウン

大久保です。

小林選手の早朝トレーニングを担当後､友人家族と再合流して､美川ムーバレーやいろり山賊を楽しんできました。

さて本題です。

日常生活に活かせる筋肉を作るのであれば､トレーニングでは筋肉同士が連動して働けるメニューを組めると良いです。

カラダの後面ではちょうどクロスするように背中とヒップの筋肉が連結しており､両側同時に働くとカラダの背面を収縮する動作となります。

ケーブルを使ったプルダウン動作と､グルートブリッジ(ヒップリフト)を同時に行うと､カラダの後部の繋がりを鍛えることができます。

骨盤周辺や腹部の小さな筋肉を導入することも目的に､呼吸と合わせて動作が行えるとより良いですね。

最後に

たくさん遊んだので､これからめちゃくちゃたくさん働きます！

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【体験料金】

5,500円/60分

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【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)