コッドマンの振り子運動のメリット

大久保です。

最近木曜日の朝の雨率が高いから､車での出勤が増えてしまっている。

頼むから明日の朝は止んでてくれ。

駐車場代が馬鹿にならないのよ…。泣

さて本題です。

肩に違和感がある方は『動かしたいけど痛みが出ないか怖い』『無理に動かすと悪化しそう』という不安要素がありますよね。

まずは病院で診察を受けるべきで､急性期は安静にすることが求められると思いますが､慢性的な違和感では､リハビリやコンディショニングは必須です。

こちらの動画のようなコッドマン体操(Codman’s pendulum exercise)は､カラダの揺れを利用して腕を振り子のように小さく動かすエクササイズです。

肩関節への負担を最小限に､比較的安全に肩関節を動かすことができ､血液や滑液の循環が良くなったり､肩関節周辺組織の柔軟性を保つことができます。

とくに五十肩などで起こる拘縮期の可動域制限を予防する際にもオススメです。

ただし､強い痛みがある場合や炎症が悪化している場合には､必ず病院で相談してから実施するようにしましょう。

尚､パーソナルトレーニングでは､このコッドマンの振り子運動を細かく動作を分けて､ポジションを変えながら補助することで､関節可動制限の予防を､より専門的に目指します。

最後に

自転車通勤が1番良い。

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)