ストレッチポール×プッシュアップで体幹も同時に強化

大久保です。

久しぶりのゴルフは､6OBで散々でした。笑

次も早くて1ヶ月後だなー。

さて本題です。

今回は､ストレッチポールの端に両手を置いて行うプッシュアップをご紹介します。

通常のプッシュアップに“不安定要素”を加えることで､上半身だけでなく体幹の安定性も同時に鍛えられます。

ストレッチポールを床に横向きに置き､両手をポールの端にセットします。

足を後方に伸ばしプランク姿勢を作ったら､体幹を一直線に保ったままプッシュアップを繰り返しましょう。

ポールを転がさないように安定させ､頭から踵までを一直線でキープし､腰が反らないように注意します。

難しい場合は膝付きで行いましょう。

最後に

家族で久しぶりのほの湯も良いもんだなー。

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①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

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