ストレッチポールを使った体幹強化プランク

大久保です。

明日は､私のデビューコースの紅葉カントリーで久しぶりのゴルフです。

何だか嫌な予感はしますが､めちゃくちゃ楽しみです！

さて本題です。

今回は､ストレッチポールを使った強度UPプランクをご紹介します。

見た目よりもキツさを感じるエクササイズです。

両腕(前腕)を横向きに置いたストレッチポールの上にセットし､プランクの体勢になったら､前腕でストレッチポールを前後に転がします。

動作中は腕以外は絶対に動かさないように､体幹をしっかり維持するように意識しましょう。

骨盤が落ちたり､腰が反らないように注意し､動作はできる範囲で行いましょう。

動きの中で体幹を安定させることを目的にしているため､スポーツパフォーマンス向上はもちろん､腰痛予防や姿勢改善にもオススメです。

ストレッチポールがある方はぜひ。

最後に

今日は息子のちょっと遅めの誕生日祝いで､近所の焼肉屋さんへ。

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)