スライディングレッグカール
- 大久保亮介
- 2月20日
- 読了時間: 2分
大久保です。
うーん､やっぱ1日24時間制度を廃止して､27時間くらいにしてほしい。
スライディングレッグカール
さて本題です。
自体重でもも裏を効果的に鍛えたい方にオススメなのが､スライドボードを使ったスライディングレッグカールです。
マシンは使いませんが､強度は高め。
更に､体幹やヒップも同時に使う機能的なエクササイズです。
ヒップリフトの体勢から､スライドボードに乗せた両足をスライドさせながら膝の曲げ伸ばしを行います。
動作中､股関節はなるべく伸展位をキープするように意識し､腰が反ったり丸まったりせず､骨盤が落ちないようにします。
ターゲットはハムストリングスですが､特にスポーツにおける肉離れの予防等に効果を発揮します。
もちろん､美脚作り､ヒップアップ､腰痛予防等にもオススメです。
お家でもチャレンジできるエクササイズですので､ぜひ試してみてくださいね。
最後に
『大久保さん､3時間増えてもパーソナル3本増やすんでしょ？』って知り合いのトレーナーに言われたけど､さすがに寝る。
2本は増やす。
ANT.代表
大久保 亮介
【お問合せ・ご質問・ご予約】
TEL→ 090-2293-5713
MAIL→ okubo@gym-ant.jp
(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)
【体験料金】
5,500円/60分
(※ブログからの問合せに限る)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
【住所】
広島市中区大手町1丁目1-20
ニュー大手町ビル1F ANT.
(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)
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