スライドボード・バッククロスランジ

大久保です。

久しぶりのゴルフへ行ってきました。

全く練習もせず､打ち方を忘れており､全然ダメダメでした。

練習すっか。

さて本題です。

今回ご紹介するのは､スライドボードを使ったバッククロスランジです。

通常のランジよりも後脚の動きが側方へ大きく､股関節の安定性やヒップの筋肉を強く刺激でき､股関節を立体的に使えるエクササイズです。

片脚を後方のスライドボードに置き､体重は前脚にしっかり乗せます。

ボードに乗せた脚を滑らせながら反対側へクロスし､前脚の股関節が自然と曲がるように屈んでいきます。

そこから､前脚のヒップと内ももを意識しながら､カラダを真っ直ぐ持ち上げるように立ち上がります。

ポイントは､後ろ脚には体重を乗せず､前脚に常に荷重しておくことと､骨盤が開かないように､腰は正面を向けたまま行うことです。

ぜひ試してみてくださいね。

最後に

今週は帰れんかなー､今年最後の経理打合せが目前。

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【体験料金】

5,500円/60分

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【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)