チューブ×スライドサイドランジ
大久保亮介
2 日前
読了時間: 2分
大久保です。
今日は忙しかった。最高。
ただもう少し時間コントロール出来たほうが良いな。笑
チューブ×スライドサイドランジ
さて本題です。
今回は､チューブとスライドボードを組み合わせたサイドランジをご紹介します！
柱などに固定したトレーニングチューブを片脚に引っ掛け､その足の下にスライドボードを置いて行います。
両手は胸の前でクロスし､上半身を安定させて､片脚を横方向へ滑らせていきます。
脚を横へ滑らせるとき､ただ外側へ脚を伸ばすのではなく､軸脚側のヒップ・内もも・脚全体でカラダを支えることを意識しましょう。
チューブの張力によって､スライドさせる脚が外側へ引っ張られるため､軸脚側にはカラダを安定させるための力が必要になります。
スライドさせた脚を戻すときにも､股関節周辺の筋肉をコントロールしながら動かすことが重要です。
チューブの張力が加わることで､単純に脚を横へ動かすだけではなく､骨盤や体幹を安定させながら下半身を動かす能力も求められます。
弱めのチューブでも､かなり内ももの使用感を感じれるこちらのエクササイズ。
ぜひ試してみてくださいね。
最後に
もうちょい仕事して帰ります。
ANT.代表
大久保 亮介
【お問合せ・ご質問・ご予約】
TEL→ 090-2293-5713
MAIL→ okubo@gym-ant.jp
(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)
【体験料金】
5,500円/60分
(※ブログからの問合せに限る)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
【住所】
広島市中区大手町1丁目1-20
ニュー大手町ビル1F ANT.
(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)
コメント