チューブ×トライセプスキックバック
大久保です。
ゴルフ仲間(※人生の大先輩です)のテンチョーが､本日安佐南区中筋に､美容院をオープンされました！
キレイ！オシャレ！
テンチョーの呼び方も変えないとな。
【mog hair】というお店なので､モグオにするか。
チューブ×トライセプスキックバック
さて本題です。
今回は､トレーニングチューブを柱に固定して行う､トライセプスキックバックをご紹介します。
通常のダンベルを使ったキックバックとは違い､チューブならではの張力を利用することで､動作中どの角度でも負荷を感じやすいのが特徴です。
トライセプスキックバックは､肘を曲げた状態から後方へ伸ばしていくことで､上腕の後ろ側にある上腕三頭筋(※二の腕)を刺激するエクササイズです。
肘の位置をなるべく固定したまま､肘を曲げ伸ばしすることが最も重要なポイントで､ここが動いてしまうと､上手く二の腕を使うことができません。
今回の方法では､チューブを柱に固定しており､チューブは伸ばされるほど張力が強くなるため､腕を伸ばしていくにつれて負荷が大きくなっていきます。
また､チューブには常に引っ張り返そうとする力が働き続けるため､動作の途中で負荷が抜けにくいのも良い点です。
腕は後ろに振るのではなく､肘を伸ばす意識を持ちましょう。
最後に
良くなるかなーと思いながら数日､結局喘息は治らず､長引いております。
ANT.代表
大久保 亮介
【お問合せ・ご質問・ご予約】
TEL→ 090-2293-5713
MAIL→ okubo@gym-ant.jp
(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)
【体験料金】
5,500円/60分
(※ブログからの問合せに限る)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
【住所】
広島市中区大手町1丁目1-20
ニュー大手町ビル1F ANT.
(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)
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