チューブを使った片足ニーレイズ

大久保です。

エアコンから少量の水漏れ。(※1hに5滴くらい)

ご迷惑をおかけいたします。

水が当たったら運が良かったと思ってもらえますと､非常に心が軽くなります。ｽﾏｾﾝ。

さて本題です。

腹筋トレーニングというと､床でのクランチやレッグレイズが思い浮かびますが､今回は家でも簡単に取り入れることができる､チューブを使った片足ニーレイズをご紹介します。

チューブを足に引っかけて片脚ずつ膝を引き寄せる動作を行うことで､腹直筋だけでなく､腸腰筋や腹斜筋にも刺激が入ります。

通常のニーレイズよりも常にチューブの反発が加わるため､可動域全体で負荷が抜けにくいです。

またチューブの強度や長さを変えることで､自分のレベルに合わせた負荷調整がしやすいので､導入しやすいのがポイント。

家では､ソファやベッドに腰掛けて､引っ張っても動かないもの(※重たいダンベルや､ベッドの足など)にチューブをセットして行なってみてくださいね。

チューブはしっかりと固定し､外れないように安全確認をしてから行なってください。

最後に

今週は毎日早朝スタート。たまたま。

今日できるところまでPCして帰る。

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TEL→ 090-2293-5713

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【体験料金】

5,500円/60分

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【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)