デスクワーク中に出来るヒップストレッチ
- 大久保亮介
- 6 日前
- 読了時間: 2分
大久保です。
最近全くゴルフに行けてないんだけど､とりあえず明日､久しぶりにゴルフです。
山口まで行ってきまーす。
デスクワーク中に出来るヒップストレッチ
さて本題です。
今回は､イスに座った状態で行えるヒップストレッチをご紹介します。
デスクワークや車の運転､長時間座ることが多い方は､お尻まわりの筋肉が硬くなりやすく､股関節の動きが悪くなることで腰痛や姿勢不良につながることもあります。
このストレッチは､イスに座ったまま安全に行いやすいので､トレーニング慣れしていない方にもオススメです。
イスに浅めに座り､片脚の下腿を反対脚の上に引っ掛けます。
そこから背中を丸めないように注意しながら､骨盤を前傾させるイメージでカラダをゆっくり前方へ倒していきます。
ヒップに伸びる感覚があればOKです。
このストレッチで特に大事な注意点が､“軸足側の膝とつま先の向きを揃えること”です。
脚を組む姿勢は､つま先に対して膝が内側方向へ向きやすいため､股関節や膝関節へ余計なストレスがかかりやすくなります。
つま先と膝を同じ方向に向けた状態で安定させながら行いましょう。
(※つま先が少し斜め内側に向くイメージ)
また､無理に深く倒そうとせず､気持ち良く伸びる範囲で良いと思います。
イスに座ったまま簡単にできるので､デスクワークや日常生活の中に取り入れてみてくださいね。
最後に
Wixあかーん。
ANT.代表
大久保 亮介
【お問合せ・ご質問・ご予約】
TEL→ 090-2293-5713
MAIL→ okubo@gym-ant.jp
(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)
【体験料金】
5,500円/60分
(※ブログからの問合せに限る)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
【住所】
広島市中区大手町1丁目1-20
ニュー大手町ビル1F ANT.
(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)
コメント