バランスボールツイストクランチ

大久保です。

明後日ではありますが､結婚10周年ということで､妻のリクエストでゾーナで夜ご飯。

そして『たらふくイチゴタルトを食べたい』を叶えるために､ホールでイチゴタルトを用意しました。

デブ活。

さて本題です。

今回は､バランスボールに腰を乗せて行うツイストクランチです。

床で行うクランチと比べ､可動域が広がり､体幹の安定性も同時に鍛えることができます。

足は肩幅程度に開き､腰部をバランスボールに当てた仰向けの状態で､足裏全体で床をしっかり踏みます。

この時､腰ではなく胸椎を伸ばすイメージで上体を預けましょう。

そこから上半身を起こしていきますが､腰でバランスボールを押さえる意識を持ち､お腹を凹ませながら丸めていきます。

反動は使わないように､あくまでもお腹の力で起き上がる意識を持ちましょう。

首や肩､腰に負担を感じる場合は､ボールを当てる位置を少し高い位置にズラシながら､負担のないポジションで動作を行なってください。

最後に

家族写真撮り忘れ。

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)