ヒップアイソメトリックEX.

大久保です。

なーんか疲れたぞ！

1日27hにしてくださいマジで。

寝させてほしい。

さて本題です。

ヒップを鍛えるトレーニングと言うとヒップリフトのようなコンセントリック種目や､ヒップヒンジを伴うエキセントリック種目を想像しやすいと思います。

しかし､トレーニングは様々なバリエーションで行えるのが最も理想的です。

ヒップのアイソメトリック種目も､トレーニングに組み込めると良いですね。

仰向けで片足をバランスボールに置き､ヒップを持ち上げた状態で力を入れ､カラダが大きく動かないように意識をしながら反対側の足を曲げ伸ばしします。

特に足を伸ばした際に､その足につられてヒップの位置が下がりやすいですが､骨盤の回旋を含め・ヒップの位置が落ちないように､動作を繰り返しましょう。

最後に

うーん､夜食食べに行くか…。

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【体験料金】

5,500円/60分

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【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)