プランク×SBチューブニーレイズ
- 大久保亮介
- 2月18日
- 読了時間: 2分
更新日：2月20日
大久保です。
明日経理の打合せ。
見直してると､出来てないところを発見。
大切じゃ。
プランク×SBチューブニーレイズ
さて本題です。
今回は､両手を伸ばしたハイプランクの姿勢から､柱に巻きつけたゴムチューブを両足首に引っ掛け､スライドボード上で両足を引き寄せるトレーニング。
文字で書くと分かりにくい…。
体幹・股関節・肩関節周辺の安定性が必要な､強度高めのエクササイズです。
チューブの張力により､常に脚の方向へ引っ張られる負荷がかかるため､肩がすくみやすかったり､腰が反りやすくなります。
動作に入る前段階で､この強度に対して抵抗する力が求められます。
次に､両膝を胸へ引き寄せる動作では､腹筋群と股関節屈曲筋､そして肩関節周辺の筋肉が強く働きます。
引く動作も戻す動作も､スピードコントロールを行いながら､腹筋を使う意識を持って動作を行なってください。
最後に
今日やっておきたかったリストをこなせず。
来週やろう。そうしよう。
ANT.代表
大久保 亮介
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【体験料金】
5,500円/60分
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②歪み改善
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
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