プランク×STP片脚アブダクション

大久保です。

高校の同級生と､初めての飲み会。

こんなに話が盛り上がるとは。

さて本題です。

今回はプランク姿勢で両足のつま先の下にストレッチポールをセットし､片脚を浮かしてアブダクションを行うエクササイズです。

“支持基底面の不安定さ”＋“片脚動作”の組み合わせで､体幹への負荷がグッと上がります。

動作中は､骨盤が左右に大きく動かないこと､腰が反ったり丸まったりしないことを意識し､軸足から頭まではなるべく一直線で､動く側の脚の股関節のみ可動させる意識をしましょう。

動かす側の股関節周辺筋(中殿筋など)ももちろん使いますが､重要なのは､動きにつられないように体幹や軸足を安定させる能力です。

難易度は少し高めですが､通常のプランクで余裕のある方はチャレンジしてみてくださいね。

最後に

飲み過ぎないように。

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TEL→ 090-2293-5713

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

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【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)