ラテラルラインの動的ストレッチ
- 大久保亮介
- 2 日前
- 読了時間: 2分
大久保です。
高校時代の1つ下のサッカー部キャプテンと夜ご飯。
話し方が真面目過ぎて､ちょっと気持ち悪い。
ラテラルラインの動的ストレッチ
さて本題です。
今回は､ラテラルラインを動きながら伸ばす動的ストレッチをご紹介します。
スポーツ前のウォーミングアップやデスクワークで固まったカラダのストレッチにオススメです。
マットの上に横向きに座り､下の手を床についてカラダを支え､下側の脚を伸ばして､上側の脚を前に置いた姿勢を作ります。
その体勢から､上側の手を頭の上に伸ばしながら､上側に向かって弓のようにカラダをしならせましょう。
戻る動作では､ヒップを地面につかないように､下側の体側とサイドヒップの伸び感を感じるところで､また先程の動作に戻ります。
呼吸を止めないように､伸び感を感じるところで息を吐くようにしましょう。
ラテラルラインは､日常ではあまり意識しないラインですが､ここをしっかり使えるようにすることで､呼吸がしやすくなったり､体幹の可動性が上がって肩こりや腰痛を予防できるようになります。
また日常動作・スポーツ動作共に､カラダがスムーズに動くようになります。
ぜひ試してみてくださいねー。
最後に
娘の誕生日が近いということで､欲しがってたショルダーバックをプレゼントしました。
父親には､小学校低学年でバックが欲しいという感覚が分かりません。
ANT.代表
大久保 亮介
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