レッグレイズonBB

大久保です。

お盆週間もお休みはありません。

ご予約頂いてる件数もいつも通りなのですが､いつもより朝イチが早いので､昼〜夕方の空き枠があります。

(※13日㈬1枠､14日㈭3枠)

大久保に休み時間を与えないためにも､ご予約お待ちいたしております。いぇーい。

レッグレイズonBB

さて本題です。

家でも腹筋や股関節周辺の筋肉を強く鍛えることができるレッグレイズ。

今回はそんなレッグレイズを､バランスボールの上でチャレンジしてみます。

バランスボールを使うことで不安定要素が増し､通常のレッグレイズよりも両足を持ち上げる際のコントロールが難しくなります。

膝は可能な範囲でしっかりと伸ばし､額と膝を近付けるイメージで行いましょう。

今回の動画では､少しアップテンポで動作を行い､回数を重ねることで腹部の引き締めを狙っていますが､丁寧な動作を行うことも大切ですので､上手くコントロールができるようになったら､リズムの変化を加えるのも良いかもしれません。

下腹部の引き締め

体幹の安定性向上

股関節周囲の筋力強化

姿勢改善

これらが気になる方にオススメです。

最後に

PCやらんとなー。

ANT.代表

大久保 亮介

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

MAIL→ okubo@gym-ant.jp

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)