ロータリースタビリティをトレーニングでも取り入れる

大久保です。

【石村嘉成の世界】

行ってきました。すごかった。

継続は力なり。

ロータリースタビリティをトレーニングでも取り入れる

さて本題です。

FMS(Functional Movement Screen)の評価項目のひとつであるロータリースタビリティー(RS)は､上下肢の複合的な動作中における多平面上での骨盤・コア・肩甲体の安定性テストです。

テストを行う上では､ボックスを跨いで四つん這いとなり､左右の親指・膝・つま先をボックスの横に当てて､つま先をすねのほうに引きつけた体勢で､同じ方の手と脚を同時に伸ばし&肘膝をタッチを交互に繰り返すことが評価対象となります。

3点:同側で正しくできる

2点:対角線で正しくできる

1点:対角線で正しくできない

0点:痛みがある

このように点数チェックもありますが､予めクリアリングテスト(ここではチャイルドポーズ)で痛みがあるか確認して行います。

実際に行ってみると分かりますが､見た目以上に体幹のコントロールが求められます。

結構キツく､体幹トレーニングとしても非常にオススメです。

最後に

9月参戦予定のONE OK ROCKのDETOX TOURですが､いつもは見ないセトリを見て､全身鳥肌で震え上がっています。

家族で仕上げていきます。

ANT.代表

大久保 亮介

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【体験料金】

5,500円/60分

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【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)