両足を浮かせたBB回し腹筋

大久保です。

今週は大きな寒暖差もあってか､体調不良を訴えられる方が多いです。

皆様くれぐれも体調にはお気を付けくださいね！

さて本題です。

長座で両足を浮かせた体勢のまま､頭の周りをバランスボールで円を描くようにぐるぐる回す腹筋トレーニングを紹介します。

見た目以上に全身の安定性が求められるため､意外と難しいと感じる方もいらっしゃるかと思います。

床に長座で座り､軽く膝を曲げた状態で両足を浮かせ､両手で持ったバランスボールを､頭の周りで円を描くように回します。

背中が丸まりすぎたり､反りすぎたりしないようにコントロールしながら､左右交互に回しましょう。

今回はバランスボールを使っていますが､ダンベル等で代用もOKです。

カラダは動かさず､ボールだけ動かす意識を持つと､より腹筋の使用感が高まります。

最後に

年末年始の営業日ですが､一部日程調整中なので､確定次第ご案内させていただきます。

えー､基本的には毎日営業予定です。お願いしゃーす！

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)