仰向けチューブアダクションEX.

大久保です。

今日は､ANT.でのパーソナルトレーニングを福利厚生でご利用いただいている､株式会社くうねあのスタッフの皆様向けに､グループトレーニングを担当させていただきました。

あちこちから『うぅ…』『痛い！』『キツい…』と聞こえてきました。

皆様､ご参加ありがとうございました。

仰向けチューブアダクションEX.

さて本題です。

股関節の安定性を高めるためには､股関節周辺の筋肉に多角的に刺激を与えることが必要です。

今回は､仰向け姿勢でチューブを利用して行うチューブアダクションエクササイズを紹介します。

股関節の安定性を高めるだけでなく､姿勢改善やケガの予防にも役立つシンプルな種目です。

仰向けに寝転がり膝を立てます。

片足にチューブを引っ掛け､反対側は床に真っ直ぐ伸ばします。

カラダの側方に固定したチューブの方向へ､膝を外側にゆっくり開き､リターン動作で閉じていきます。

内ももの使用感を感じながら､内外転動作を繰り返しましょう。

最後に

朝イチのゴルフは､ギリギリ何とか99でした。

セーフ。

ANT.代表

大久保 亮介

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

MAIL→ okubo@gym-ant.jp

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)