体幹×ヒップのバランスバックキック
- 大久保亮介
- 2月23日
- 読了時間: 2分
大久保です。
いちご狩りに行ってきました。
極大サイズを50個くらい食べました。
スーパー価格だとたぶん10,000円分以上食べました。
カラダがビタミンCで満たされました。
最高すぎ。
体幹×ヒップのバランスバックキック
さて本題です。
今回は､バランス特化型のバックキックを紹介します。
両手をベンチに置き､片膝をバランスボールに乗せて行うバックキックです。
通常のキックバックに『不安定性』を加えることで、ヒップだけでなく体幹まで強く刺激できる応用種目です。
ベンチに両手を置き､片膝をバランスボールの中央に乗せ､もう一方の脚を後方へ伸ばします。
その体勢で､バランスを取りながら､伸ばした脚を大きく曲げ伸ばししましょう。
骨盤も体幹も床と平行をキープし､動作中も腰を反らないように股関節から動かすようにし､手の力ではなく体幹でバランスを取ることを意識してくださいね。
ぜひチャレンジしてみてくださいね。
最後に
私がお休みをいただいても､ANT.の施設を使ってくれるトレーナーがいて､本当にありがたい限りです。
夜､掃除へ戻ってきました。
が､キレイにしてくれてました。ありがとうねー。
ANT.代表
大久保 亮介
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