体幹をねじるアクティブストレッチ
- 大久保亮介
- 4 日前
- 読了時間: 2分
大久保です。
マイファスが活動休止
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武尊とロッタンの再世界戦&引退試合発表
サンフレ負ける
全部残念とか複雑とか､そういう感情のニュースばかりの昨日今日。
体幹をねじるアクティブストレッチ
さて本題です。
今回は､カラダを十分にねじりながら､胸椎の可動性を高め､バックファンクショナルライン上のストレッチを行います。
横向きで片肘をつき､下の脚は前方へ90°､上の脚は後方へ90°にセットし､体幹を回旋させていきましょう。
つい先日も､バックファンクショナルラインについて書きましたが､改めておさらい。
アナトミートレインでは､片側の広背筋〜胸腰筋膜〜反対側の大殿筋(※他省略)という､背面を斜めに走るラインのことをバックファンクショナルラインと言い､歩行・ランニング・スイング動作など､カラダを“ひねる”動作で重要な役割を担います。
このラインが硬くなると､体幹の回旋力が低下したり､股関節が上手く使えなかったり､様々な影響がカラダに起こります。
動作中は呼吸と合わせて､じわーっとした伸び感を得ながら､繰り返しましょう。
最後に
パソコンやって帰らんといけんな。
ANT.代表
大久保 亮介
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