動的ピジョンポーズストレッチ

大久保です。

経理前日。

結局グズグズギリギリまでやらない大久保は､明日の打合せの資料作りのため､今晩居残りとなるのでした。

さて本題です。

今回ご紹介するのは､ピジョンポーズをベースにした動的ストレッチです。

片脚を前方に折り曲げた状態で､ヒップを“前方へ浮かす→後方へ沈める”の動作を繰り返すことで､ヒップ周辺の筋肉へアプローチし､股関節の動的可動域改善を目指しています。

四つ這いの姿勢から片脚を前方に外旋させて折り曲げ､後脚は後方へ伸ばし､両手で体幹を支えます。

その体勢から､ヒップを前方に軽く浮かしたり､ゆっくり後方へ沈める動作を繰り返します。

股関節可動域に余裕が無い方は､ヒップの下にクッション等をセットできると良いと思います。

ぜひ試してみてくださいね！

最後に

よー雨降ったなー。

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)