大きく腕を回しながら45°BBプランク

大久保です。

今日は午前中のパーソナルを終え､家族でみろくの里へ行ってきました。

2日連続のプール。

とっても楽しかったんだが､日焼け止めの塗り方が下手だったため､日焼けがスゴイ…。

大きく腕を回しながら45°BBプランク

さて本題です。

ANT.で行う体幹トレーニングでは､バランスボールは欠かせないアイテムです。

体幹トレーニングで使わない事のほうが少ないくらい重宝してます。

自宅では､そのサイズの大きさから､なかなか置いておくことに抵抗のある方も多いかもしれませんが､それでも宅トレをされる方にはオススメします。

今回は片腕でバランスボールをコントロールしながら､45°のプランクです。

反対の腕は､肩甲骨を大きく回すイメージで動かし､体幹の弱回旋も腕のリズムに合わせて行います。

ターゲットは下側のわき腹ですが､部位が微妙に変化しますし､肩周りの安定性向上にも良いです。

バランスを保ちながら行う難しさがありますが､チャレンジしてみてくださいね。

最後に

来週は友人家族とコテージ泊。

が､私は仕事のため途中合流､途中解散。

家族と快く遊んでくれる友人達に感謝。

ANT.代表

大久保 亮介

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

MAIL→ okubo@gym-ant.jp

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)