季節の変わり目に足がつる

大久保です。

よーし､今日は寝るぞー。

6hは寝るぞー。

季節の変わり目に足がつる

さて本題です。

夏が終わり､ようやく秋がやってきました。

『寝ているときに足がつる』

『仕事中にふくらはぎが…』

というお話を耳にします。

季節の変わり目は､気温や湿度の変化によって体内の水分・ミネラルバランスが崩れやすく､筋肉の働きにも影響が出やすい時期です。

足がつる主な原因は､

①脱水・電解質の不足

②筋肉の冷えと血行不良

③筋疲労や柔軟性の低下

これらが考えられ､それぞれに改善をしていかなければ練りません。

①気温が下がる秋でも､夏場の名残でまだ体内は水分不足気味で､水分摂取量が減ると､ナトリウム・カリウム・マグネシウムなどのミネラルバランスが乱れ､筋肉の収縮調整がうまくいかなくなります。

②朝晩の冷え込みで脚が冷えると､血流が悪くなり筋肉への酸素供給が低下するのですが､これも足等をつる原因の一つです。

③運動後のケア不足や､運動量の急な変化で筋肉がこわばっていると､収縮のタイミングがずれて足がつりやすくなります。

とくに今の時期は､①②の影響を受けやすいと考えられます。

これらを予防するためには､こまめに水分を摂取することはもちろん､不足しがちなミネラル分を十分に摂取すべきです。

(※Mg＝ナッツ類､海藻類､豆腐などは特にオススメ)

また､朝晩のストレッチも効果的ですが､仕事中に意識的に足首を動かしたり､デスクワークであれば､足の裏でゴルフボールをゴロゴロするのも良いと思います。

運動も栄養も意識しながら､季節の変わり目を乗り切りましょう。

最後に

うーん､経営とはなんだ？経営者とはなんだ？

大久保はプレーヤーが良い。監督より選手希望。

ANT.代表

大久保 亮介

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