【左右非対称】肩&背中のアシンメトリーEX.

大久保です。

最近の突発的な雨。

やめてくれ。

さて本題です。

トレーニングといえば左右対称の動きが基本的には想像しやすいと思いますが､左右非対称の動きを取り入れることで､体幹はもちろん､全身の安定性を高めることを目的とするのもとても良いと思います。

今回は､片側でシングルケーブルラットプルダウン､反対側でダンベルショルダープレスを行う『アシンメトリートレーニング』をご紹介します。

マットに膝立ちになり､片手にダンベルを持って耳の高さにセットし､反対の手でケーブルを持ったら､ダンベルプレスとケーブルラットプルダウンを同時に行います。

『引く』『押す』の動きを､丁寧にコントロールしながら動作を繰り返しましょう。

左右の動きが異なるため､体幹部は常にバランスを取ろうと働きます。

また､プルとプッシュという正反対の動きを同時に行うことで､日常やスポーツに必要な動きの連動性が高まります。

身体的な左右差の改善にもオススメです。

最後に

今晩もトレーニング勉強会2hです。

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)