【強度UP】BB×アブストラッププランク

大久保です。

6年半ありがとう。

いきなりワイパー動くし､リアゲート1cm開いたら強制的に閉まるし､エンジンかけた瞬間オッサンの臭いするし､いきなり『ご要件をどうぞ』と音声ガイダンス流れるし。

本当に良い車だった。

さて本題です。

体幹トレーニングの代表格といえばプランクですが､シンプルが故に､慣れてくると刺激が物足りなくなることがあります。

ということで､今回はこのプランクを不安定下でチャレンジ。

アブストラップを前腕に引っ掛け､つま先の下にバランスボールを置いたプランクです。

不安定な状態で姿勢を維持するため､体幹インナーマッスルや肩周りの安定性をより強く鍛えることができます。

注意点は､腰が反らないようにすることと､肩がすくまないようにすること。

また､不安定性が非常に高いので､安全面にも配慮してチャレンジ出来ると良いと思います。

通常のプランクに比べて強度が格段に上がりますが､体幹の安定性を高めたい中・上級者には非常にオススメです。

最後に

明日はPC作業dayとします。

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)