正しいフォーム習得のために強度を下げて行う

大久保です。

近々､ANT.を手伝ってくれるパーソナルトレーナーを紹介したいと思います。2人。

ANT.のパーソナルトレーニングの構成をしっかりと伝えて､お客様ファーストで担当してもらえるように､まだまだ詰めるところは詰めて､2人とは話をしていきます。

ありがとうねー､本当に感謝です。

さて本題です。

片脚で行うシングルレッグスクワットは､下半身の筋力やバランス能力を高める非常に効果的なトレーニングです。

しかし､動作の難度がやや高く､正しいフォームを維持できないまま無理に行うと､膝や腰への負担が大きくなることがあります。

そこで大切なのが､『強度を下げてフォームを習得する』というステップです。

動画のようにラックや柱､壁等を軽く持って行うことで､バランスを補助しながら正しい動作パターンを身につけることができます。

フォームの安定､可動域の確保､そして筋肉の正しい使い方を覚えるためにも､メイン動作を行うまでの導入を丁寧に行えると良いですね。

最後に

連日､PC作業にブーブー言ってたら､お客様から差し入れをいただいた。

ありがとうございます。文句言わずに頑張ります…。笑

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)