気象病による不調を運動で整える

大久保です。

髪の毛サッパリ。

短いのが楽で良い。

気象病による不調を運動で整える

さて本題です。

本格的な梅雨入りが約1週間後に迫っていますが､このような気候変動に伴い､体調不良を訴える方はとても多いです。(※特に低気圧に変動するタイミング)

天気が悪いと､頭が重くなったり､寝れなかったり起きれなかったり､とにかくダルいとか､お腹を下すとか…。

実はこれに､自律神経の乱れが関係しているかもしれません。

気象病による自律神経の乱れは､運動で解決できるのか？ということで解説していきますが､結論から申し上げると､運動による改善はとても期待できると言えます。

そもそも自律神経とは何なのでしょうか？

自律神経は､我々の身体機能を無意識にコントロールしてくれる神経で､『交感神経(緊張・興奮・活動)』と『副交感神経(リラックス・休息)』に分かれます。

交感神経と副交感神経のスイッチの切替が上手く行われないと､自律神経失調症・睡眠障害・ストレスに弱くなる・消化機能の低下・免疫力の低下など､様々な体調不良が起こります。

これが気候変動に伴い起こるものを『気象病』『天気痛』と呼ばれるのです。

この乱れをどうやって防ぐのか？

その答えの一つが適度な運動です。

運動によって交感神経に刺激を与えられると､血流を促進したり､コルチゾールの分泌で心身のストレス耐性が高まるようになります。

また､運動後は副交感神経が活性し､深いリラックス効果が得られ､睡眠の質も上昇します。

その他にも良い効果がたくさんありますが､季節の変わり目で体調不良を感じてる方は､一先ずウォーキングやストレッチ等､簡単にカラダを動かせる運動からチャレンジしてみてくださいね。

最後に

ここから金曜日まで怒涛の予約weekです。

ただ本気でPCやらんといけんなーなので､明日も夕方働きます。ふぅ～。

ANT.代表

大久保 亮介

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