熱中症対策と場面に応じた水分補給

大久保です。

早朝ゴルフは雨のため中止でした。残念。

熱中症対策と場面に応じた水分補給

さて本題です。

ここ数日ぐんっと気温が上がりましたが､湿度も高く､水分補給が上手く出来なかったり､発汗が上手く出来なかったり。

で､カラダが強くむくんだり､足がつりやすくなったり､ひどい場合は脱水症状っぽくなったり。

最近こういった症状を非常に多く耳にします。

これらを改善する一つの策が､根本的には水分補給を十分に行うことが必要となる訳ですが､水分補給の質にも拘れると良いです。

とくにトレーニングをされている方は､

・日常生活

・運動前

・運動中

少なくともこの3パターンには分けられると良いと思います。

日常的には『飲料水』や『麦茶』などがオススメですが､

日常生活における水分補給は､『水』や『麦茶』等がオススメですが､これも体調に応じて変えなければなりません。

例えば､既に熱中症気味の体調であったり､脱水症状を感じる場合は､塩分の含まれたもののほうが良く､水や麦茶ではなく､スポーツドリンク等が良いでしょう。

また､運動前であればアイソトニック飲料(ポカリ､ビタミンウォーターなど)がオススメで､運動中であればハイポトニック飲料(イオンウォーター､VAAMなど)がオススメです。

ドリンクの種類も選べると良いですね。

最後に

そしてブログがなかなかアップロード出来ず､日付をまたいでの投稿です。

ANT.代表

大久保 亮介

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