片脚を曲げて胸椎の伸展エクササイズ
- 大久保亮介
- 1 日前
- 読了時間: 2分
大久保です。
これでもか！ってくらいの寝落ちでした。
ブログ更新遅くなり申し訳ございません。
片脚を曲げて胸椎の伸展エクササイズ
さて本題です。
今回は､うつ伏せの姿勢から上半身を起こし､胸椎を伸展させるエクササイズです。
いわゆる“コブラのような動き”ですが､今回は片脚を前方に曲げたポジションで行なっています。
片脚を前方に曲げたポジションは､骨盤を若干回旋させ､曲げた側の寛骨を後傾します。
骨盤を片側後傾させることで､胸椎の伸展角度にも微妙に回旋が入り､胸椎のシンプルなシンプルな回旋ではなく､いつもと違ったアプローチにできます。
・腰を反らしすぎない
・恥骨を軽く床へ押す意識
・胸を斜め前上に引き上げる
・首だけで上を向かない
これらを意識しながら試してみてくださいね。
最後に
今日は1日オフで息子と過ごします。
2hくらい経理作業します。
ANT.代表
大久保 亮介
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