甘い食べ物が食べたくなる方の改善案

大久保です。

お肉は世界を救う。

宝林復活めちゃくちゃ嬉しい､美味しい､幸せ。

甘い食べ物が食べたくなる方の改善案

さて本題です。

甘い物。

例えば洋菓子やジュース､砂糖入りのカフェラテ等､『やめないとな〜』と思っていても､なかなかやめられない。

『ダイエットのために我慢しよう！』…我慢できない。

罪悪感は大きくなるけど､やっぱりやめるのは無理。

これを解決するためには､単なる精神論だけでは難しく､“なぜ欲するのか”の理由の解決をしなければなりません。

【甘い物を欲する=甘い物が枯渇している=低血糖】

甘い物を欲する理由の一つが低血糖状態にあることですが､このメカニズムは以下の通り。

血糖値の過上昇

↓

インスリン多量分泌

↓

急激な低血糖状態

↓

エネルギーの補給のために糖を欲する

この糖を欲するメカニズムのハードルが低い方が､いわゆる日常的に甘い物を欲する方と言えます。

このような方は“耐糖能低下状態”であり､これを解決しなければなりません。

耐糖能低下状態を脱却する方法は2つ。

・炭水化物を摂取する

・脂質を減らす

これがほとんどの方に当てはまると思います。

何故なら､現代の食事バランスが脂質が多くなりやすく､相対的に他の栄養素の摂取が不足してしまいやすくなりますし､一般的に炭水化物(糖質)摂取を避ける傾向にある食事が広まっていることも挙げられます。

炭水化物を避ける食事を続けると､糖質摂取をした際に､過剰にそれに反応して血糖値が上昇しやすくなってしまいます。

改善していくためには､まず今あなたがどのような食事バランスなのか､そして今後どのようなペースで､どのように食事内容を変化させていくかのプランが大切です。

トレーナーに相談してくださいね。

最後に

昨日洗濯機壊れました。

ANT.代表

大久保 亮介

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