筋トレで糖尿病を予防するという考え方

大久保です。

今日､友人のかずが美容師として独立をし､明日から本格的に活動スタートということで､明日早速髪を切ってもらいます。

かず､おめでとうね。

筋トレで糖尿病を予防するという考え方

さて本題です。

誰もが一度は耳にしたことがある『糖尿病』。

生活習慣病の代表格であり､“国民病”とも言われます。

糖尿病は血糖値が高い状態が続く病気で､放っておくと狭心症や心筋梗塞､脳梗塞､腎不全など､命に関わる合併症のリスクを高めてしまいます。

糖尿病を理解するには『糖』と『インスリン』の関係がポイント。

・糖(ブドウ糖)…脳や筋肉､内臓のエネルギー源。

・インスリン…その糖を細胞に届ける“運び屋”。

しかし糖が過剰に摂取される､あるいはインスリンの分泌がうまくいかないと､糖は細胞に取り込まれず血液中に滞ってしまいます。

その結果､濾過されずに尿に混ざって排出されてしまう。

これが『糖尿病』の基本的なメカニズムです。

では血液中の糖を余らせないためにできることは何なのか？

答えはシンプルで『糖をエネルギーとして消費すること』です。

その手段として最も効果的なのが筋トレで､筋肉が糖をエネルギーとして消費してくれますし､筋肉量が増えることでインスリン感受性もアップします。

筋肉は糖の貯蔵庫であり､燃焼装置でもあるため､糖尿病の予防にも､健康維持にも､筋トレは欠かせません。

ただし､既に糖尿病と診断されている方は注意が必要な場合があり､病状の進行度合いや合併症の有無によっては､医師から運動制限の指示が出ることもあります。

まずは医師の指示を仰いで､無理をせず､必ず専門家のアドバイスを受けながら取り組みましょう。

最後に

朝晩冷えますなぁ。

ANT.代表

大久保 亮介

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