胸椎の回旋×大胸筋ストレッチ

大久保亮介

9月9日

読了時間: 2分

大久保です。

喘息のせいか､カラダが疲れていて､空き時間は寝てしまう。

が､それで調整できているのだから良しとする。

さて本題です。

今回ご紹介するのは､ワンハンドダンベルプレスに胸椎の回旋運動を組み合わせたエクササイズです。

横向きに寝て片手でダンベルを天井方向へ持ち上げます。

そこから､カラダをゆっくり開くように胸椎を回旋させながら､ダンベルを持った腕を曲げていきます。

日本人に多い猫背タイプの方は､胸を開く動きと胸椎の回旋を同時に取り入れることで､姿勢改善の手助けとなるはずです。

大胸筋の伸張性収縮を感じながら､肩関節も安定させ､安定力の高い上半身を作っていきましょう。

最後に

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