胸椎伸展ベンチst.

大久保です。

とりあえず経理業務の打合せは終了。拍手。

遠回しに､優しめに『支出抑えてね』と言われました。

うぅ…マシン欲しかったんだけどな…。(※ダメ絶対)

さて本題です。

不良姿勢の改善､肩こり&腰痛の緩和､疲労の軽減など､これらを達成するために十分な可動域を必要とする部位が胸椎です。

胸椎の可動域確保エクササイズでは､回旋動作を行うものがオススメですが､猫背姿勢の方は伸展動作も十分に行えると良いと思います。

ベンチの端に胸椎を当て､お尻をゆっくりと上げ下ろしする動作は､胸椎を直接的に伸展でき､伸び感も感じやすいです。

少しずつ部位をずらしながら行えると良いです。

お家では､ソファやベッド､安定したイス等で行うのも良いと思います。

日々の姿勢管理に､ぜひ取り入れてみてくださいね。

最後に

さすがに睡眠不足が続いてたので､今日こそは今日中に帰ります。

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

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【体験料金】

5,500円/60分

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【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)