腰部の違和感にテニスボールケアを

大久保です。

先日の合宿が行われたのは､岐阜県と長野県を跨ぐ御嶽山(※宿泊は岐阜)だったのですが､お土産は何故か浜松のうなぎパイ。

いやー､岐阜のお土産が全く思い浮かばんかった。

そしてうなぎパイは美味しい。

腰部の違和感にテニスボールケアを

さて本題です。

腰部の重だるさや､立ち座りの際の違和感など､『なんとなく腰が…』というときにオススメなのが､テニスボールを使った簡単なケア。

仰向けに寝転び､腰の片側(※脊柱起立筋の外側辺り)にテニスボールを当てます。

その体勢からボールを当てた側の膝を胸に引き寄せたり緩めたりを､数回繰り返しましょう。

イタ気持ち良いくらいの圧で行うようにして､強い痛みがある場合は無理せず中止してください。

テニスボールのサイズが大きい場合は､ワンサイズ小さいマッサージボールを用意できると良いですね。

最後に

月曜日､息子と1日遊んであげようと思ってたが､手元の仕事が終わってなさすぎて雲行きが怪しい。

息子と遊んであげたいんだがなー。

ん､いや､

息子に遊んでほしいんだがなー。

ANT.代表

大久保 亮介

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