腰部外側を伸ばす動的ストレッチ

大久保です。

久しぶりに仕事終わりにゆっくり出来るということで､今はANT.のTVでELLEGARDENやthe HIATUS､BIGMAMAのMVを見ながらブログを書いています。

高校生思い出すね。

さて本題です。

今回は腰痛予防にオススメな､腰部外側のストレッチを紹介します。

腰痛の原因の一つに､腰部の筋肉が硬くなり､動きが制限されてしまうことがあります。

特に､腰の外側の筋肉が緊張すると､骨盤の動きが悪くなり､日常の動作でも腰に負担がかかりやすくなります。

四つ這いの姿勢になり､片脚を反対脚に引っ掛けたら､軸足側にカラダを捻りながら､ヒップを地面にゆっくりと下ろしていきます。

腰椎はなるべく捻らないように注意しながら､動作を繰り返してくださいね。

最後に

月曜日フルで休みになりましたので､ここぞとばかりに残務処理がんばるとここに宣言します。

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