膝下にミニボールを置いて行うバード＆ドッグ

大久保です。

『今日は時間あるから〇〇と✕✕出来るわ！』と思っていても､気付けば深夜なのは何故なんだろうか…。

さて本題です。

バランス力と体幹の安定性を高める､体幹トレーニングの定番エクササイズが『バード＆ドッグ』。

四つ這いの姿勢から､対角の手脚をまっすぐに伸ばし､その肘と膝を合わせて元に戻すのを繰り返す動作です。

今回はこの動作にミニボールを加えます。

ミニボールを膝下に置くことで､股関節や体幹の不安定性が高まり､強度が増しますが､上手くコントロールできると､日常ではあまり使われない筋肉を使えるため､カラダの調子を整えたり､股関節不調や腰痛などの改善にもオススメです。

動作中は腰が反ったり､骨盤や体幹が大きく傾いたりしないように注意しましょう。

最後に

パソコンは今日はやめとこう。

その他雑務に徹します。はい。

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

(※セッション中の場合､電話に出れない場合がございます。折り返しご連絡させていただきますので､予めご了承ください。)

【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)