逆さBOSUで行うバード&ドッグ

大久保です。

何となく朝晩は涼しい気がしますが､気温を見ると気のせいかーと悲しくなる。

子供達も夏休みが終わり､日常生活に戻る。

まだまだ熱中症には気を付けないといけませんね。

逆さBOSUで行うバード&ドッグ

さて本題です。

様々なバリエーションがある体幹トレーニングの中でも､私が“体幹力”と“バランス力”と“集中力”を十分に使うため重宝しているのが､BOSUバランストレーナーを逆さにして行うバード&ドッグです。

通常の床で行うバード&ドッグも､体幹の安定性や姿勢保持に効果がありますが､BOSUを逆さにしてその上で行うことで､不安定性が大幅に増し､より高度な体幹コントロールが必要になります。

体幹深部の強化

バランス感覚の向上

肩と股関節の安定性アップ

集中力の強化

これらの向上を目指す方はぜひ取り入れてくださいね。

背中は丸くなり過ぎない&腰も反らさずにニュートラルポジションを意識し､カラダが左右へブレないように､体幹の長方形を保つように意識しましょう。

最後に

胃腸炎で痩せて､なぜか髪の毛伸びた。

ANT.代表

大久保 亮介

【お問合せ・ご質問・ご予約】

TEL→ 090-2293-5713

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【体験料金】

5,500円/60分

(※ブログからの問合せに限る)

【パーソナルトレーニングの流れ】

①身体の評価

②歪み改善

③インナーマッスルトレーニング

④アウターマッスルトレーニング

⑤ストレッチ&マッサージ

【住所】

広島市中区大手町1丁目1-20

ニュー大手町ビル1F ANT.

(※おりづるタワーのすぐ近く､ビルの1Fです)